Главная Без рубрики Cон — почему так важно высыпаться
Cон — почему так важно высыпаться

Cон — почему так важно высыпаться

0
0

Спать любят все. Это важная часть жизни человека. Регулярный крепкий сон — важная часть здорового метаболизма.

 

В чем важность сна?

  1. Качественный сон предотвращает развитие инсультов, инфарктов. Поддерживается нормальное функционирование сердечной мышцы. В результате недостатка сна, происходят сбои, ведущие к перебоям со здоровьем.
  1. Недосыпание негативно сказывается на настроении, физической активности.
  1. Плохой сон — причина серьезных нарушений психологического характера.
  1. Если постоянно не высыпаться, это ведет к депрессии — состоянию, когда утрачивается равновесие в психическом плане, человек не может нормально мыслить. В результате недосыпания наблюдается дефицит серотонина. Это приводит к депрессивному состоянию. Восполнить недостаток вещества можно при помощи здорового крепкого сна.
  1. Постоянные стрессы, напрямую связанные с недосыпом, приводят к истощению ресурсов организма. В результате возможен рак, диабет и прочие аутоиммунные заболевания. Наладив сон, становится возможным избежать подобных опасностей.
  1. В результате недосыпания возможен дисбаланс гормонов, отвечающих за аппетит. В результате появляется лишний вес, наблюдается ожирение. Если вы спите менее семи часов в день, нарушаются правильные пропорции секреций организма.
  1. Если спать мало, появляются темные круги под глазами. Оттенок лица становится тусклым, человек выглядит уставшим. Здоровый сон поможет уменьшить или полностью избавить от темных кругов под глазами.

 

Хорошо выспавшись, вы будете чувствует себя свежим, бодрым и энергичным. Да и для того чтобы быть здоровым, необходим нормальный сон.

 

Приучите себя спать правильно

  1. Крепкому сну может мешать плотный ужин.
  1. Теплая ванна с ароматическими маслами перед сном будет весьма кстати.
  1. Качество сна улучшится, если послушать спокойную музыку или посмотреть кино.
  1. Ложиться спать следует не позже 10 часов вечера. С 22 до 24 часов сон максимально крепкий. Даже час сна в это время поможет не чувствовать себя разбитым весь день.
  1. Для крепкого сна необходим свежий воздух. Для этого достаточно проветрить комнату за полчаса до сна.

 

Существует масса теорий, с помощью которых становится возможным объяснить, почему человек треть своей жизни проводит во сне. Согласно теории сохранения энергии, основной функцией сна является сохранить ресурсы организма для того, чтобы расходовать энергию в дневное и вечернее время. Согласно другой теории, здоровый сон — отличный помощник для восстановления функций организма. Речь идет о теории восстановления. Оказывается, рост мышц, обновление клеток происходят во время сна. То же касается синтеза белка.

Сон оказывает влияние на функционирование головного мозга. В результате недосыпания у взрослых людей снижается способность к усвоению новой информации, ухудшается продуктивность в течение дня.

Именно поэтому, так необходимо высыпаться.

 

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *