Лучшая поза для сна

Один из составляющих хорошего здоровья – сон. Сна должно быть достаточно. Важной составляющей здорового сна является поза в которой спит человек. А лучшая поза для сна, как выяснили неврологи – на боку.

С помощью магниторезонансной визуализации удалось исследовать и получить изображение «глимфатических путей мозга».  В этих путях цереброспинальные жидкости фильтруются через мозг и происходит обмен с другими жидкостями организма. Это позволяет мозгу избавляться от накопленных шлаков, а именно бета-амилоидов и тау-протеинов . Если спать на боку обмен происходит очень эффективно , мозг быстрее восстанавливается.

Кроме того, в данной позе оптимально находятся как шея, так и спина, а также исключается возможность проявления храпа.

Колени рекомендуется не поджимать, а если вы привыкли, то рекомендуется положить дополнительную подушку между ног и поверьте спасть станет намного полезнее и комфортнее.

Ссылка: http://www.inc.com/melanie-curtin/the-sleep-hack-neuroscience-says-gives-your-brain-optimal-rest.html

Похожие статьи:

Сенсор для предотвращения сердечной недостаточности Терапия фантомных болей в дополненной реальности Южно-корейские ученые нашли способ вылечить переломы шелком LED устройство для отслеживания состояния здоровья