
Лучшая поза для сна
Один из составляющих хорошего здоровья – сон. Сна должно быть достаточно. Важной составляющей здорового сна является поза в которой спит человек. А лучшая поза для сна, как выяснили неврологи – на боку.
С помощью магниторезонансной визуализации удалось исследовать и получить изображение «глимфатических путей мозга». В этих путях цереброспинальные жидкости фильтруются через мозг и происходит обмен с другими жидкостями организма. Это позволяет мозгу избавляться от накопленных шлаков, а именно бета-амилоидов и тау-протеинов . Если спать на боку обмен происходит очень эффективно , мозг быстрее восстанавливается.
Кроме того, в данной позе оптимально находятся как шея, так и спина, а также исключается возможность проявления храпа.
Колени рекомендуется не поджимать, а если вы привыкли, то рекомендуется положить дополнительную подушку между ног и поверьте спасть станет намного полезнее и комфортнее.