
Список самых полезных завтраков
0
0
Каждому будет интересно познакомиться с ТОПом полезных завтраков. Быстро готовящиеся, вкусные и благотворно влияющие на организм лакомства придадут бодрости, энергии на весь день, поднимут настроение. Завтрак является наиболее важным приемом пищи. Поэтому нельзя пропускать его, как делают многие.
Лучшие завтраки для каждого
- Лидирует известная всем геркулесовая каша. Отличное решение — добавить в нее что-нибудь сладкое. Джем, ягоды, сухофрукты будут как нельзя кстати. Готовится быстро — на молоке или воде.
- Зерновые мюсли, заправленные йогуртом или кефиром.
- Яичница-глазунья из пары яиц. Уместно добавить петрушку или базилик.
- Рецепт завтрака из геркулесовых отрубей предельно прост и вкусен. В блендере взбивается смесь из пары — тройки ложек геркулесовых отрубей, ста грамм йогурта и любимых фруктов. Получив однородную массу, следует добавить чайную ложку льняного масла.
- Салат из фруктов можно приготовить из кусочков груши, яблока и банана. В него можно добавить апельсин. Для заправки подойдет джем и пара ложек йогурта или кефира.
- Сендвич из цельнозернового хлеба придется по вкусу тем, кто любит завтракать достаточно питательно. На ломтик хлеба выкладывается слой из свежего томата или огурца. Сверху — белое мясо индейки либо нежирный лосось.
- Творог — отличный выбор для того, чтобы вкусно и полезно позавтракать. Молочные продукты рекомендуется употреблять минимум раз в день. Сделать творог чуть вкуснее поможет ложка джема или горсть ягод.
- Гречку с молоком нам давали еще в детстве и не зря. Ведь это отличный источник белков и железа, необходимых нашему организму.
- Чтобы получился сытный завтрак, который придаст заряд бодрости на весь день, возьмите спелый авокадо, пару отваренных вкрутую яиц и 100 гр сыра. Авокадо и яйца порубите кубиками, а сыр натрите на крупной терке. Заправка салату не требуется.
- Банан и половина яблока нарезаются кусочками, добавляется столовая ложка овсяных хлопьев. Лакомство заправляется кефиром.
Лучшие рецепты на завтрак
- Можете позаботиться о завтраке с вечера. Для этого залейте злаковые мюсли водой, накройте и оставьте до утра. Проснувшись, добавьте в размоченные мюсли орешки или сухофрукты и завтрак готов! Немного жидкого меда только улучшит вкус.
- Льняная кашица с ягодами. С вечера следует залить водой четыре столовые ложки льняных семечек — жидкость должна их покрывать. Прикрыв крышкой лакомство, необходимо оставить его до утра. С утра банан нужно размять ложечкой. Получившуюся кашицу посыпать ягодами и пряностями. Можно добавить подсолнечные семечки.
- Яичница-глазунья с овощами готовится быстро. Получается очень вкусно. Необходимо пожарить пару яиц на сливочном масле. Нашинкуйте свежие овощи. Это может быть болгарский перец и огурцы, стебли сельдерея и помидоры. Посыпьте блюдо зеленью.
- Смузи из фруктов и ягод. Для приготовления смешайте средний банан и стакан свежих либо замороженных ягод в блендере, пока масса не станет однородной. Добавьте пучок шпината и немного орехов. Долить полтора стакана воды и сок лайма.
Данные рецепты помогут вам обрести эту полезную привычку — завтракать ежедневно. Ведь как сложно пропустить прием пищи, когда в меню такая вкуснота. И не забывайте: ужин можно отдать врагу, обедом поделиться с другом, а завтрак лучше съесть самому!